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1.情绪调节：生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神障碍。都是引起功能性胃肠病的重要原因。所以对于大部分腹胀患者来说，可以通过运动、旅游、想做更多开心的事来调节心情，缓解压力，转移注意力。但是，如果通过自己的努力仍然无法走出焦虑和抑郁，就要尽快寻求专业的心理医生或心理医生的帮助。

2.吃对了：腹胀的人很大一部分是肠道微生态失衡或改变。胃里产生过多的气体，气体在肠内积聚，就会引起腹胀。所以可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜等。以及含有较多难以吸收的短链碳水化合物的食物，可能会加重腹胀。

3.适当用药：适当用药有助于改善功能性疾病引起的腹胀、腹痛、腹泻。但所有的药物，尤其是抗生素和抗焦虑药，建议不要在医生的指导下自行购买和服用。使用不当可能会造成不必要的副作用。

4.就医：如果腹胀症状不能通过改变生活方式和药物治疗得到改善，那么就要及时就医，看是否需要其他治疗方法。因为有些胃炎、炎症性肠病、肿瘤等胃肠疾病也可能引起腹胀。

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