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1.冥想是瑜伽完成入定的一项技法和方式，把心、意、灵彻底专注在初始之初当中，最后目的在于将人引导到摆脱的境界。说通俗一点，人们通过锻炼来增强体质，而冥想便是锻炼自己的心灵。

2.研究数据显示，冥想能防止焦虑的人跑神，协助焦虑的人把注意力从自己内在焦虑转移至外部世界上，从而使他们致力于手头的工作。

3.同时冥想的姿态也很重要。无论是坐在整洁的地面上，还是能够坐在凳子上，坐姿都要维持90度产生一个直角。坐下，关键是，背一定要直，挺起胸膛，和后脑壳产生一条直线，头维持水准或轻度往上一点点。

4.随后先维持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清静，同时心里默念着”放松，清静、放松、清静“如此反复，直至内心和大脑没了杂念才行。逐渐想像一切美好的画面，想像最关键就是：一定要是美好和谐宁静的界面。