左旋肉碱的危害及副作用知乎，左旋肉碱的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、一：要正确食用与认识，否则会有危害：危害：1?腹泻2?影响睡眠二：左旋减肥注意事项左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

2、目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

3、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

4、三：左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。

5、 一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

6、 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。

7、要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

8、 值得选择注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加剂；2?看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

9、心脏功能不好或睡眠质量差的人食用左旋肉碱，可能出现心率偏快、甚至失眠；这种方式减肥是不提倡的，减肥首选要保证在安全的前提下，少吃多运动是一个方法就目前来说最有效的方式就是膳食纤维雷圭儿搭配运动（跑步，瑜伽都可以），这样减肥是最合理的用处是肯定有的，关键是你买到真的假的，而且真假是需要看批文，也就是所谓的蓝帽子，这一点很重要。

10、关键是要懂得选择，而且一般来说市场上的大多为假冒的，假货不但没有任何用处，还有严重的副作用，辨别真假的首要条件就是要看有没有批文，懂的同学可以直接到药监局去查就可以了，国家食品药品监督管理局网站都是透明可查的，没有批文的都是耍流氓，任他说的天花乱坠不可相信。

11、另一个就是纯度问题，纯度越高效果越有保证，一般添加为多少，药监局网站也是可以查到的。

12、 你也可以看下“美姿榜”，一个关于左旋效果排行榜，里面都是正规认证的，我通过这个已甩掉20斤肥肉膘。

13、按量服用左旋肉碱，没发现什么危害。

14、只是首先要认清楚左旋肉碱的减肥原理，是放大有氧运动减肥的效果，适合运动人群。

15、左旋肉碱的危害会发生心跳加速和头晕的现象，左旋肉碱就在其中起了这样一个作用，会让你产生这种副作用，从而不想进食，来达到减肥的目的。

16、左旋肉碱的危害是有的，不想相信左旋肉碱的没危害，想要瘦不能靠左旋肉碱去瘦，左旋肉碱的危害还会使人腹泻，这也是能瘦下来的原因，看了这么多的左旋肉碱的危害就放弃吧。

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